РЕКОМЕНДАЦІЇ ДЛЯ БАТЬКІВ МОЛОДШИХ ШКОЛЯРІВ в надзвичайній ситуації соціально-політичного характеру в країні

•  Дайте дитині відчути себе в безпеці •  Не залишайте дитину саму, постійно підтримуйте зв’язок •  Оберігайте дитину від будь-якого додаткового стресу • Намагайтесь більше спілкуватися з дитиною • Зрозумілою для віку мовою пояснюйте все, що відбувається • Мудро дозуйте те, що розповідаєте дітям про події, опираючись на їх вік та чутливість • Не дозволяйте дитині перебувати в стані бездіяльності • Залучайте дитину до щоденних обов’язків, фізична праця допоможе відволіктися • Частіше бувайте на природі, разом відпочивайте, знімайте емоційну напругу рухливими іграми • Застосовуйте арт-терапію, спільно малюйте почуття, переживання, емоційний стан • Стежте, щоб дитина достатньо спала і повноцінно харчувалась •  Обмежуйте перебування дитини в соцмережах та перегляд телепередач, відеофільмів, комп’ютерних ігор • Зберігайте спокій, надавайте підтримку та любов один одному  

РЕКОМЕНДАЦІЇ БАТЬКАМ ПІДЛІТКІВ в надзвичайній ситуації соціально-політичного характеру в країні

Подбайте про себе. Поведінка та емоції Вашої дитини часто є віддзеркаленням Вашого стану. Перш за все, подбайте про свій емоційний стан, зберігайте спокій і оптимізм. Вам важко буде допомогти дитині, якщо Ви самі потребуєте допомоги. Спілкуйтесь. Обговорюйте з підлітком події, що відбуваються в державі, інформацію, яка надходить. Допоможіть дитині виробити розумне бачення ситуації, обговоріть: чи вплине це на її життя, що зміниться? Не живіть в тривозі. Організуйте спільний відпочинок, розважтесь, зробіть подарунок, — покажіть, що життя продовжується і воно чудове. Контролюйте злість. Висловлюйте своє незадоволення певними політиками, посадовцями, подіями стримано, привчайте до цього вашу дитину. Показуйте, що покарання і злість має бути в рамках закону. Не маніпулюйте кризою. Не використовуйте ситуацію як засіб для обмежень (в державі війна, а тобі дискотека в голові). Якщо певні обмеження корисні — поясніть це підлітку і вкажіть реальні причини. Не забувайте про обійми. В кризовій ситуації підлітку важливо відчути Вашу любов і піклування через дотик. Обійми, рукостискання, прояви ніжності – є дуже важливими для дитини, хоча вона і буде це заперечувати. Вчіть поважати інших. Покажіть підлітку, що люди можуть мати інші політичні, культурні, релігійні погляди і їх треба поважати, особливо, якщо це малознайома людина. Дії мають відповідати віку. Коли в підлітка виникає бажання долучитись до акцій протесту, нагадуйте про законність цих дій. Наголосіть, що право політичного волевиявлення настає у 18 років. Дитина може бути учасником подібних заходів тільки у вашому супроводі. Не станьте жертвою політики. Деякі політичні угрупування можуть залучати підлітків у свої лави. Обговоріть це питання з дитиною, чому залучають неповнолітніх (це порушення закону), кому вигідні такі дії, хто їх фінансує, чому дорослі не йдуть виконувати цю місію, а використовують для цього дітей. Позбавтесь почуття провини. У Вашої дитини може виникнути почуття провини через те, що під час тривожних подій у державі вона була недостатньо активна, або вона продовжує жити буденним життям (я тут дивилась телевізор, а вони там помирали). Допоможіть дитині подолати цю провину. Поговоріть з нею про її обов’язки в цій ситуації і за що вона може бути відповідальною реально. Контролюйте ефір. Позбавляйте себе і дитину звички постійно дивитись новини, читати Інтернет ресурси з приводу негативу, який відбувається в державі. Достатньо пів години на день, щоб бути в курсі подій. Демонструйте Вашу любов. В кризовій ситуації ми дорослі часто забуваємо, що підлітку емоційне благополуччя важливіше ніж матеріальний добробут. Продемонструйте дитині Вашу любов: похваліть, допоможіть, обійміть, приділіть час, подаруйте дарунок. Попросіть допомогти. Звертайтеся по допомогу, консультацію до спеціаліста, якщо вас щось на-сторожило в поведінці підлітка.  

РЕКОМЕНДАЦІЇ САМОДОПОМОГИ в надзвичайній ситуації соціально-політичного характеру в країні

• Намагатися більше спілкуватися – з друзями, родичами, людьми, які Вас розуміють. Розповідайте про свої емоції та почуття, які переживаєте; • Відпочинок, розваги, прибирання, заключити до діяльності всю сім’ю, кожному члену сім’ї розприділити роль. • Зробити щось корисне для себе, (відвідати косметичний салон, масаж) потурбуватися про своє тіло. • Переключитися з ситуації в країні на щось інше (прочитати книгу, відвідати виставку). • Заняття спортом, прогулянки, танці, активні види діяльності допоможуть Вам вивільнити негативні емоції. • Не відмовляйтесь від допомоги, навіть якщо Вам здається, що Вас не розуміють; • Якщо Вам важко говорити, спробуйте записати на папері Свої думки та почуття; • Займіться щоденними справами, фізичною працею – це допоможе Вам відволіктися; • Намагайтесь дотримуватися звичного режиму дня – вчасно лягати спати і прокидатися, займатися повсякденними справами, ходити на роботу/навчання, зустрічатися з друзями, відвідувати різноманітні заходи. • Якщо Вам не вдається заснути, займіться фізичними вправами, втома допоможе заснути; • Намагайтеся менше вживати каву, чай та інші напої, які збуджують нервову систему, харчуйтеся систематично та повноцінно. • Переключайте себе з соцмереж і відеопереглядів, простими діями — фізичними, побутовими, прибиранням, готуванням їжі. • Робіть прості речі, які утримують стабільність дня - разом снідайте і вечеряйте, розмовляючи один з одним. • Те, що не можете подолати в собі чи у зовнішніх подіях, осмислити і “вкласти в голову” - віддайте Богу, Життю, Любові, Справедливості — Вищій Добрій Силі, як Ви її називаєте. • Бережіть сім'ю і стосунки, не замикаючись один від одного, а навпаки надавате підтримку та любов один до одному. • Проводіть багато часу з дітьми . Мудро дозуйте те, що розповідаєте їм про події, опираючись на їх вік та чутливість. • Застосуйте арт-терапію. Намалюйте свої почуття, переживання, свій стан з приводу того, що відбувається в Україні. Рекомендую малювати фарбами по кілька малюнків за раз.